電腦超時打 八成脊椎側彎 
習慣與電腦為伍的F世代可得小心！萬芳醫院中醫科日前針對五百六十八位高中生與五十位上班族所做的抽樣調查發現，每天
打電腦超過四小時，81.6%有脊椎側彎現象。 

如何才構成脊椎側彎？依標準來看，受檢者兩腳長短差距大於0.3公分，且全身上下有三個以上脫位稱之。萬芳醫院主治醫師李
靜姿特別提出一個異象：「剛入學的高中生，隨著年級增加、課業加重，脊椎側彎情形並未加重，反到與電腦為伍間愈長發生
脊椎側彎情形愈嚴重。」 

調查也發現，長時間打電腦的工作者，脊椎發生病變部位多集中在上段胸椎，再來則以骨盆、下腰椎為主，維持單一姿勢很可
怕，若加上螢幕放置左、右方，狀況更不妙，李醫師建議電腦族，平均使用四十分鐘，立刻離開舒展筋骨，避免肌肉僵硬；螢
幕置於前方，避免頸部酸痛；腰部放靠枕，使用鍵盤、滑鼠時兩手平放勿懸空；最重要是不要翹腳，長時間翹腳骨盆側彎易使
大腰發炎。 

專家也提供五式絕招杜絕脊椎側彎一)頸部運動：繞圈左右各八拍，增加頸椎活動力與周圍組織柔軟度。(二)側彎運動：雙手向
上伸展轉動身體左右側彎各兩次八拍，增加脊椎活動度。(三)轉體運動：雙手向前伸展帶動身體左右旋轉。(四)貼牆舉臂：背
貼牆，雙手側面平舉，手肘彎曲九十度上下擺動，避免駝背。(五)擴胸運動：增加肺活量，單腳往前跨，雙手往前平舉，配合
呼吸往後伸展，連續四個八拍。 

愛玩電腦低要小心了@@